Sibuknya aktifitas yang kita jalani saat ini sering membuat kita lupa akan satu hal, yaitu kesehatan. Demi pekerjaan dan tugas, kita rela untuk mengorbankan tubuh kita untuk duduk berjam-jam di depan komputer. Terkadang kita juga sampai telat makan bahkan membiarkan tubuh kita terdehidrasi karena fokus akan pekerjaan depan mata. Lambat laun, hal ini semakin wajar dikalangan anak muda dan tentunya para pekerja. Mereka merasa, waktu istirahat bisa digunakan untuk bekerja. Selain mengorbankan itu semua, banyak yang juga menggunakan waktunya di rumah untuk menyicil pekerjaan untuk hari esok. Apakah ini hal yang wajar di abad ini?
Poin-poin diatas menunjukan bahwa betapa minimnya pergerakan kita sebagai manusia ketika dihadapkan dengan pekerjaan yang tidak ada habisnya. Hal inilah yang dapat menimbulkan beberapa masalah pada tubuh kita bahkan menyerang mental kita, seperti mudah marah; stress; gelisah, dan lainnya. Tak sampai situ saja, kita juga kerap mengalami sakit diseluruh tubuh, seperti pegal-pegal; mudah lelah; dan sakit di area perut yang disebabkan oleh telat makan dan kurang minum. Apakah obat maag sudah menjadi obat sehari-hari anda? Coba pikirkan ini semua.
Pada dasarnya, kita memang selalu memprioritaskan pekerjaan yang ada, sampai tubuh yang harus jadi korbannya. Dulunya sehat, namun setelah beberapa tahun mulai mengalami beberapa keluhan diatas, bahkan sampai rutin melakukan check-up ke rumah sakit. Apakah memang keadaan saat ini mendesak kita untuk terus begini? Atau kita yang belum mulai merubah pola hidup kita?
Dalam tulisan kali ini, saya ingin memberikan beberapa tips yang efektif, terutama untuk kamu yang sulit menjaga kesehatan tubuh kamu ditengah deadline yang tiada habisnya. Tenang, kalian tidak perlu mengeluarkan biaya besar dalam mengikuti tips dibawah ini.
Yang pertama, selalu taruh botol minum di meja kerja atau disekitar kamu bekerja. Mengapa? Karena kita sering kali melupakan minum air putih jika sedang fokus, bahkan untuk pergi mengambil minum saja kita tidak sempat, alasannya mungkin jauh atau waktu untuk mengambil minum bisa dipergunakan untuk bekerja. Dengan menaruh botol minum di posisi terdekat jadi gak ada alasan lagi untuk kamu gak minum air putih. Apalagi kalau kamu tipe yang jarang minum, padahal kita diwajibkan untuk meminum 2 liter air putih per hari, dan tentunya biar kamu gak mengalami dehidrasi.
Kedua, Sarapan. Siapa yang suka meninggalkan sarapan karena diet atau takut ngantuk? Stigma-stigma ini selalu aja jadi alasan untuk orang-orang, padahal sarapan itu penting banget! Melewatkan sarapan tidak menjamin kamu akan kurus atau tampak lebih langsing. Sarapan adalah sumber energi kamu di pagi hari, apalagi kamu harus bekerja atau sekolah, maka perlu asupan untuk menjaga tubuh dari segala penyakit dan tidak mudah lemas. Buat kamu yang menganggap sarapan itu takut bikin ngantuk dan malah gak fokus sama kerjaan itu adalah alasan belaka. Sarapan pada umumnya kembali kepada referensi masing-masing, namun ada baiknya sarapan hanya mengonsumsi buah-buahan, atau makanan tinggi serat, dan ditemani kopi hitam/teh tanpa gula. Jika kita mengonsumsi nutrisi dan gizi yang tepat maka sarapan kita akan memberikan efek yang baik bagi tubuh.
Ketiga, perbanyak berjalan kaki. Kalian pernah tidak menghitung berapa langkah kaki kamu dalam sehari? Atau justru kita terlalu sibuk depan layar? Sudah berapa lama kita berdiam diri depan layar komputer atau hp kita? Sejak bekerja/sekolah dari rumah, kita disibukan dengan melakukan semua kegiatan secara digital. Bagaimana untuk tetap bergerak walaupun di rumah? Dengan berolahraga menggunakan Youtube. Jika kamu melakukan pencarian kata “walk at home” akan banyak rekomendasi-rekomendasi yang berisi tentang berjalan kaki dan tentunya mengukur setiap langkah kaki kamu. Mulailah dengan mencoba berjalan mengelilingi rumah mu setiap pagi. Menurut saya, kamu tetap bisa berjalan kaki dari luar dengan mematuhi protokol kesehatan, dan lakukan di pagi hari untuk mengurangi kontak dengan banyak orang.
Selain menjaga pola makan dan bergerak, satu hal yang harus selalu diingat untuk memiliki gaya hidup yang sehat adalah istirahat yang cukup. Waktu tidur sudah sepatutnya dipikirkan karena dengan beristirahat kamu akan terhindar dari beragam penyakit dan akan memiliki tubuh yang lebih sehat. Waktu tidur juga harus diiringi dengan jam tidur yang tepat, jangan sampai terbiasa tidur larut malam dan bangun siang hari, hal ini tetap tidak baik bagi tubuh. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka kamu harus mematikan peralatan elektronik kamu satu jam sebelumnya, atau mulai beralih dengan membaca buku, hal ini dapat membuat kita lebih mudah mengantuk. Jika anda terbiasa tidur larut malam, cobalah minum susu hangat.
Itulah beberapa hal yang bisa anda terapkan untuk mendapatkan gaya hidup yang lebih sehat. Tips ini sangat mudah dan tentunya tidak perlu banyak biaya bukan? Maka menurut saya tidak ada alasan lagi dalam menunda-nunda gaya hidup sehat yang akan memberikan banyak manfaat, terutama di kala pandemi seperti ini. Gaya hidup yang lebih sehat juga menunjukan bahwa kamu menyayangi diri sendiri, dan rasakan manfaatnya. Karena kalau bukan dari kamu, lalu siapa?
Jangan Lupa Cek Postingan Sebelumnya!
- Hati-Hati dengan Kasus Penipuan yang Sedang Marak, Gunakan Cara Ini Agar Terhindar Dari Kejahatan!
- Good Food for A Good Mood: Resep Bubur Ini Cuman Butuh 3 Bahan Aja!
- Sunshine and Outdoor: Mini Popolo Bogor
- Get Your Body Healthier With Better Lifestyle
- Ramadhan Kedua Kala Covid, Pengalaman Buka Puasa Bersama yang Tak Ingin Terulang
Think Twice 